Khasiat Yoghurt #011 - Menyegarkan Badan

Jika anda loyo karena aktivitas yang padat ditambah kondisi cuaca yang tidak menentu, serta kurang istirahat, maka saatnya anda mengkonsumsi yoghurt.

Berikut adalah komposisi makanan minuman yang akan dengan cepat memulihkan dan menjaga kesegaran dan kesehatan tubuh  anda:

1. 200 ml air minum
2. 100 ml yoghurt plain buatan sendiri
3. 100 ml teh hijau tanpa gula
4. sayur dan buah organik secukupnya, cuci bersih lalu makan mentah-mentah
5. 2 sendok makan madu
6. 1 butir telur ayam kampung organik, rebus
7. 1 porsi bubur ayam hangat (bubur membantu mengurangi beban kerja lambung terutama di pagi hari)

Bagi yang vegetarian, telur dapat diganti tempe/tahu dan bubur ayam dapat diganti bubur vegan.

Pagi hari sebelum beraktivitas, cobalah memakan daftar makanan di atas dengan urutan sebagai berikut:

1. Minum dulu 200 ml (1 gelas) air putih atau boleh juga AMDK (Air Minum Dalam Kemasan)
2. Makan bubur ayam, sayur organik dan telur rebusnya
3. Minum yoghurt yang sudah dicampur dengan 2 sdm madu
4. Penutup, teh hijau dan buah organik

Lalu malam sebelum tidur, minum lagi 100-200 ml yoghurt yang telah diberi 1-2 sdm madu. Hasilnya, badan anda akan sangat segar keesokan harinya.